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健康过春节,谨防饮酒过量

  • 发布日期:2019-02-02 12:32:03
  • 来源:美高梅mgm4858
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  • 一、每日饮酒不超量

    辽宁省2018年健康白皮书数据显示,我省18岁以上居民饮酒率为23.16%。男性饮酒率(38.98%)高于女性(8.09%)。中国成人慢性病与营养监视检测名目将有害饮酒定义为:男性日均酒精摄入量超过60克,女性日均酒精摄入量超过40克。相当于,男性日均高度白酒(酒精度42度以上)摄入量在3两以上;或者日均啤酒摄入量在3.5瓶(520毫升/瓶)以上。女性日均高度白酒(酒精度42度以上)摄入量在2两以上;或者日均啤酒摄入量在2.5瓶(520毫升/瓶)以上。

    二、醉酒后注意事件

    喝酒之后大多数人都会感觉面红耳热、心跳加速,有时甚至心慌头疼,这是因为酒精会使血液流动加快、血管扩张、心律加快。饮酒时或饮酒后,选用适当的食物或饮品可相对缓解酒精损伤。

    1、饮酒时多吃富含B族维生素和维生素C的食物

    酒精加入人体后会在胃和十二指肠中被吸取,加入血液之后被送到肝脏解毒和分解,在肝脏中酒精先后被乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶分解,最终分解为二氧化碳和水并产生大量的能量。这个过程中,肝脏为了分解酒精还会消耗大量的B族维生素和维生素C。最好多吃一些富含这两种维生素的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、薯类等等。最好选用比较简单、少油的烹调方法制造这些维生素丰富的食物,有的可以生吃的最好直接吃,像生菜、心里美、樱桃萝卜、圣女果、莴笋条。B族维生素除了瘦肉和动物内脏中含量较多,食物中的谷豆类也富含B族维生素,这类食物的做法最简单的是杂粮粥、杂豆饭等等。

    2、醉酒后不宜喝浓茶

    浓茶中的茶碱跟酒一样有兴奋心脏的作用,所以喝醉之后又喝浓茶,会“双管齐下”进一步加重心脏负担,尤其对于心脏功能欠佳的人来说后果更不堪设想。酒精加入人体后,绝大局部在肝脏中转化为乙醛再变成乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水经肾脏排出体外,但饮酒后饮浓茶可以督促肾脏发挥利尿作用,增进来不及分解的乙醛过早的加入肾脏,对肾脏造成损害。

    节日期间饮酒勿超量,醉酒严重必要时请及时就医。

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