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健康过春节,不忘健康生活方式

  • 发布日期:2019-02-02 12:32:52
  • 来源:美高梅mgm4858
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  • 全民健康生活方式行动以第二阶段“三减三健”为切入点,倡议从我做起人人参与“三减”,力争实现“三健”。

    ●“三减”:减盐、减油、减糖;

    减盐:每人每天盐的摄入量不超过5克。

    减油:每人每天食用油摄入量不超过25克。

    减糖:每人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

    ●“三健”:健康骨骼、健康口腔、健康体重。

    健康骨骼:多吃富含钙食物,平均每天至少3次户外行动,多晒太阳补充维生素D,增进钙的吸取和利用。

    健康口腔:培养优良的口腔卫生习惯,每天早晚彻底刷牙两次,每次不少于3分钟,每3个月更换牙刷,按期口腔检查。

    健康体重:

    各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增补疾病的产生风险。体重指数(BMI):BMI(kg/m2) =体重(kg)/身高2(m2)。18岁及以上成年人BMI<18.5 为体重过低,18.5≤BMI<24 为体重正常,24≤BMI<28 为超重,BMI≥28 为肥胖。

    春节期间享受聚会和美食的同时不忘健康生活方式!


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